Depressão, ansiedade, frustração…
Os problemas emocionais são reais e pedem ações reais.
Descubra como experimentar suas emoções, cultivar momentos de meditação e fortalecer o seu diálogo interior para viver uma vida emocionalmente saudável.
Neste artigo, compartilho três orientações práticas e espirituais para lidar com essas dores, encontrar descanso e fortalecer a alma.
TRÊS DICAS PARA LIDAR COM PROBLEMAS EMOCIONAIS
“Problemas emocionais” é um modo popular de descrever dores psicológicas — como transtornos, distúrbios ou perturbações emocionais. Depressão e ansiedade são os mais falados, mas fobias, manifestações psicossomáticas, insegurança, agressividade e frustração também fazem parte dessa realidade.
Além dos males evidentes, existem problemas emocionais disfarçados, que se escondem no campo cognitivo, surgindo como dificuldades de concentração, memória e reflexão.
SINAIS DE UM PROBLEMA EMOCIONAL
Negar as dores emocionais é um erro. Mesmo caladas, as evidências surgem em formas como:
Mudanças repentinas de comportamento,
Negligência com a higiene,
Alterações no sono e no peso,
Mudanças inexplicáveis de humor,
Queda no desempenho físico e intelectual.
Esses sinais podem aparecer gradualmente ou em surtos. Ignorá-los é arriscar ser surpreendido por tempestades emocionais. Augusto Cury, no seu livro: Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século, disse: “O sofrimento psíquico não silencia só a alma — ele grita no corpo”.
COMO LIDAR COM PROBLEMAS EMOCIONAIS?
A dor emocional não se resolve com analgésicos. Embora existam medicamentos, eles devem ser exceção. O verdadeiro tratamento passa por enfrentar a raiz psicológica do problema.
1) EXPERIMENTE A EMOÇÃO
Charles L. Allen, no seu livro: A Psiquiatria de Deus, disse: “As emoções não são fraquezas — são faróis que iluminam o interior”. Problemas emocionais se resolvem sentindo a emoção. Ela é mensageira: alerta, orienta e ensina. Conecte-se com o que sente, tire suas reações do piloto automático e transforme emoções como a ira em ações positivas, como uma caminhada reflexiva.
2) SEPARE UM TEMPO PARA MEDITAÇÃO
Pense nisso: “A mente tranquila é mais forte que qualquer remédio” – Corinne Sweet, (Diário para Ansiosos). Meditar, contemplar a natureza e se encontrar com Deus, como Jesus fazia nos desertos e montanhas, é que amadurece emocionalmente. Tempo livre não é sinônimo de descanso emocional. Redes sociais e entretenimentos, por exemplo, não restauram o ser.
3) SEJA POSITIVO
No livro: Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso, a sua autora Carol S. Dweck disse “A forma como falamos conosco é a fundação do que construiremos por dentro”. O diálogo interno define quem você é. Converse consigo de forma positiva e cheia de esperança. Viva o presente, evite a negatividade e alimente sua mente com a Bíblia Sagrada — a maior fonte de esperança e fé.
CONCLUSÃO
Sua saúde emocional e sua fé caminham juntas. Deus não nos fez para viver sozinhos. Confiar na sua força e graça é o caminho para experimentar descanso e vida abundante em Jesus.
“Deus nunca nos prometeu uma jornada sem dor, mas garantiu a Sua presença em cada passo” – Richard W. De Haan, Livro: Vencendo a Depressão.
Soli Deo Gloria
Welton Cardozo